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Jul 03, 2023

Konfrontierender Beitrag

Viele Frauen sind überrascht, wenn sie erfahren, dass das Absetzen der Verhütungsmittel nicht bedeutet, dass sich ihr Zyklus sofort wieder normalisiert. Viele Frauen leiden nach der Einnahme der Pille unter Amenorrhoe oder dem Ausbleiben der Periode

Viele Frauen sind überrascht, wenn sie erfahren, dass das Absetzen der Verhütungsmittel nicht bedeutet, dass sich ihr Zyklus sofort wieder normalisiert. Viele Frauen leiden nach der Einnahme der Pille unter Amenorrhoe, also dem Ausbleiben der Periode, und während Experten sagen, dass es zwischen drei und sechs Monaten dauern kann, bis Ihre Periode wieder regelmäßig auftritt, kann die Amenorrhoe bei manchen Frauen sogar noch länger anhalten.

„Die Antibabypille führt dazu, dass Frauen Östrogen-, Testosteron- und Progesteronspiegel produzieren, die im Wechseljahrsbereich liegen“, sagt Dr. Prudence Hall vom Hall Center. „Das liegt daran, dass die Pille das Gehirn daran hindert, mit dem Eierstock zu kommunizieren. Es braucht Zeit, bis sich das Gehirn wieder mit dem Eierstock verbindet, um ihm mitzuteilen, dass er den Eisprung fortsetzen soll, was die Menstruation auslöst.“

Sie müssen sich zwar keine Sorgen machen, wenn Ihre Periode nicht sofort wieder auftritt, aber wenn Sie Ihre Periode nicht bekommen, bedeutet das normalerweise, dass Ihr Östrogenspiegel niedrig ist, und das kann Anlass zur Sorge geben.

„Ein niedriger Östrogenspiegel kann Depressionen, Angstzustände, hohen Blutzucker, Gehirnnebel, Gewichtszunahme, verminderten Sexualtrieb, Haarausfall und viele andere Nebenwirkungen verursachen“, sagt Hall.

Für viele Frauen reicht es aus, der Natur ihren Lauf zu lassen, aber es gibt ein paar Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können, um die Amenorrhoe nach der Geburtenkontrolle schneller zu überwinden.

Die naturheilkundliche Ärztin Lynn Anderson empfiehlt, Fenchel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um die Menstruation anzuregen oder zu regulieren, da er Emenagogue enthält, eine Substanz, die den Menstruationsfluss stimuliert oder steigert.

Sie schlägt vor, aus frischem Fenchel einen Tee zuzubereiten oder das Gemüse zu Suppen oder Eintöpfen hinzuzufügen.

Petersilie enthält auch Emenagogikum und ist auch ein Volksheilmittel, das häufig mit der Überwindung von Amenorrhoe nach der Einnahme der Pille in Verbindung gebracht wird.

„Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für seine Verwendung gibt, gibt es reichlich Fachliteratur zur Volksmedizin, in der es als großartiges Kraut für viele Zwecke angepriesen wird, einschließlich der Stimulierung des Menstruationsflusses“, sagt Anderson.

Sie weist auch darauf hin, dass andere Kräuter wie Basilikum, Rosmarin, Salbei, Majoran und Oregano wirksam sein können.

Die naturheilkundliche Ärztin Serena Goldstein empfiehlt unterdessen mehrere andere Kräuter, darunter Vitex (Mönchspfeffer), Rebhuhnbeere, Beifuß, Traubensilberkerze, Traubensilberkerze und Angelica sinensis.

„All dies kann dazu beitragen, das System zu tonisieren und die Durchblutung zu fördern“, sagt Goldstein.

Sie weist jedoch darauf hin, dass diese am besten unter Anleitung eines Fachmanns angewendet werden, da hormonelle Ungleichgewichte verschiedene Ursachen haben können und bestimmte Kräuter mit Medikamenten interagieren können.

Leinsamen – wie Nüsse, Avocado, Chiasamen und Olivenöl – sind eine großartige Quelle für gesunde Fette. Sie enthalten auch Omega-3-Fettsäuren – die Sie auch im Nachtkerzenöl finden. Diese Nährstoffe können zur Förderung eines gesunden Hormonhaushalts beitragen.

Goldstein weist auch darauf hin, wie wichtig es ist, die Darmgesundheit zu fördern, wenn man versucht, Amenorrhoe nach der Einnahme der Pille zu bekämpfen. Ballaststoffreiche Leinsamen können dabei helfen, überschüssige Hormone auszuscheiden und das Darmgleichgewicht zu erreichen.

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie B-Vitamine, Zink und Magnesium werden mit der Wiederherstellung eines regelmäßigen Menstruationszyklus in Verbindung gebracht. Goldstein empfiehlt jedoch auch, bei der Nahrungsergänzung auf Ihren Zyklus zu achten.

Sie schlägt vor, in der ersten Hälfte des Zyklus (Neumond bis Vollmond) ein gutes Vitamin B-Komplex, Fischöl und gemahlene Lein- oder Chiasamen einzunehmen und in der zweiten Hälfte des Zyklus Nachtkerze und gemahlenen Sesam oder Sonnenblumenkerne ( Vollmond bis Neumond).

Laut Goldstein ist Lachs nicht nur eine großartige Quelle für gesunde Fette und Omega-3-Fettsäuren, sondern enthält auch Vitamin B, das die Hormonproduktion sowie die Gesundheit der Leber und der Nebennieren unterstützt.

„Orale Kontrazeptiva verbrauchen B-Vitamine, die für unsere biochemischen Reaktionen unglaublich wichtig sind, insbesondere im Hinblick auf die Hormongesundheit, Stimmung und Gewicht“, stellt sie fest.

Laut Goldstein ist rotes Fleisch eine großartige Eisenquelle, die die Blutproduktion unterstützen kann.

Austern sind reich an Zink, einem wichtigen Mineralstoff für den Hormonausgleich. Experten empfehlen, auf eine tägliche Zufuhr von mindestens 40 mg Zink zu achten.

Studien haben gezeigt, dass Frauen, die vollfette Milchprodukte zu sich nehmen, seltener an Ovulationsstörungen leiden als Frauen, die fettarme oder fettfreie Milchprodukte konsumieren. Im Jahr 2007 zeigten Untersuchungen der Nurses Health Study, dass der Verzehr von fettreichen Milchprodukten das Risiko einer anovulatorischen Unfruchtbarkeit verringern kann.

Walter Willett, MD, sagte gegenüber Fit Pregnancy, dass die Gründe dafür für die medizinische Gemeinschaft zwar unklar bleiben, „wir wissen, dass vollfette Milchprodukte die weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron transportieren.“ Durch die Entfettung von Milchprodukten werden auch diese Hormone entfernt, die an Fett gebunden sind. Zurück bleiben Androgene oder männliche Hormone. Wenn männliche Hormone nicht durch weibliche Hormone kontrolliert werden, ist der Eisprung beeinträchtigt.“

Es gibt auch ein paar Lebensmittel, die Sie meiden sollten, wenn Sie Ihre Periode wiederbekommen möchten, nämlich entzündungsfördernde Lebensmittel wie Weizen, Gluten, Getreide und verarbeitete Lebensmittel jeglicher Art.

„Der Verzicht auf entzündliche Lebensmittel, um den Körper bei der Wiederherstellung seiner natürlichen physiologischen Funktion zu unterstützen, kann sehr vorteilhaft sein. Daher fördert der Verzicht auf glutenhaltige Lebensmittel, Getreide und Zucker diesen angeborenen Prozess“, erklärt Hall.

„Laut Alessio Fasano, MD vom Massachusetts General Hospital, dem wohl führenden Magen-Darm-Spezialisten der Welt, können Menschen Gluten nicht richtig verdauen, weil wir nicht die Enzyme herstellen, um es aufzuspalten“, fährt sie fort. „Unabhängig davon, ob Sie allergisch oder intolerant gegenüber glutenhaltigen Lebensmitteln sind, werden durch den Verzehr solcher Lebensmittel entzündungsfördernde Verbindungen freigesetzt, die in den Blutkreislauf gelangen und bei jedem etwa zwei Stunden lang erhöht bleiben.“

Abgesehen von einer Ernährungsumstellung gibt es noch ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können: Achten Sie darauf, acht Stunden pro Nacht zu schlafen, reduzieren Sie Ihr Trainingsprogramm, Akupunktur, Yoga und Meditation können dazu beitragen, Ihren Zyklus wieder in Schwung zu bringen.

„Unser Körper ist eine komplexe Struktur, daher ist eine integrierte Pflege sicherlich hilfreich, um ihre Periode zurückzubekommen“, bemerkt Goldstein. „Physikalische Medizin wie Chiropraktik und Massage sind ebenfalls wunderbare Heilmethoden, um an Struktur und Ausrichtung zu arbeiten. Auch eine andere menschliche Berührung hat etwas von Natur aus Heilendes. Meditation und Yoga sind auch großartig, um das System zu beruhigen, was den Körper dazu anregt, Fortpflanzungshormone zu produzieren (anstatt Ressourcen für mehr Cortisol, auch bekannt als unser Stresshormon, zu verbrauchen).“

Anderson empfiehlt außerdem eine Aromatherapie, um die Amenorrhoe nach der Einnahme der Pille zu überwinden.

„Die Verwendung von ätherischen Fenchel-, Kamillen-, Lavendel- oder Beifußölen gemischt mit Trägeröl wie Süßmandelöl bei einer Massage ist die übliche Anwendung“, sagt sie.

Natürlich gibt es gelegentlich komplexere Gründe dafür, dass eine Frau ihre Periode ausbleibt.

„Die Pille unterdrückt die Hormonproduktion, sodass sich ihr Körper wieder daran gewöhnt, diese Hormone zu produzieren“, sagt Goldstein. „Wenn der Grund, warum sie die Pille genommen hat, nicht behoben wurde, kann es sein, dass sie nach dem Absetzen der Pille die gleichen Bedenken hat, weil das Problem vorübergehend „gelöst“ wurde. Es könnte auch bedeuten, dass eine Grunderkrankung vorlag, die noch nicht behandelt wurde.“

Zu diesen Gründen können Stress, eine Schilddrüsenerkrankung, Blutzuckerprobleme, hoher Prolaktinspiegel, polyzystisches Ovarialsyndrom, Unter- oder Übergewicht, Schwangerschaft, vorzeitiges Eierstockversagen und übermäßiger Sport gehören. Bleiben Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer medizinischen Fachkraft in Kontakt, um sicherzustellen, dass Sie bei Ihrem Versuch, die Amenorrhoe nach der Einnahme der Pille zu überwinden, kein größeres Problem übersehen.

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Emily Monaco ist eine amerikanische Essens- und Kulturautorin mit Sitz in Paris. Sie liebt es, die Geschichten hinter den Zutaten aufzudecken und das Gesicht unseres Lebensmittelsystems zu enthüllen, damit Verbraucher fundierte Entscheidungen treffen können. Ihre Arbeiten wurden im Wall Street Journal, Vice Munchies und Serious Eats veröffentlicht.